課外活動とは？部活・バイトは入る？例一覧と大学入試での伝え方

課外活動とは？部活・バイトは入る？例一覧と入試・就活での伝え方

課外活動とは、授業や単位の対象になる正規の教育課程（正課）の外で、自分の意思で取り組む活動のことです。部活動やサークル、ボランティア、留学、アルバイトまで幅広く含まれます。

ただし線の引き方は、高校までと大学とで違います。

高校までの生徒会や文化祭は、制度上は授業の一部です。それでも志望理由書やESには書いて構いません。この記事では「制度上の定義」と「書類で書く課外活動」を分けて整理し、高校生と大学生それぞれの伝え方を例文付きで解説します。

課外活動とは？正規の授業（正課）以外で取り組む活動のこと

学校が全員に課している授業の外側で、学生・生徒が自主的に参加する活動の総称です。判断の基準は「全員に義務づけられているかどうか」にあります。

「課外」は「教育課程外」の略

課外の「課」は、教育課程（カリキュラム）を指します。全員が履修する授業を正課と呼び、その外で行う活動が課外活動です。法令や学則で「すべての学習者が行う」と定められていない活動、と考えると線が引きやすくなります。

大学も同じ考え方です。たとえば高知工科大学の規程は、課外活動を「正課以外」で学術・芸術・スポーツなどに学生が自主的に参加する活動と定めています。

定義そのものは単純です。迷いが生じるのは、学校段階によって「正課」の範囲が変わるからです。

高校までと大学で「課外」の範囲が変わる

小学校・中学校・高校には学習指導要領（国が定める教育課程の基準）が適用されます。そこでは特別活動として、学級活動・ホームルーム活動、生徒会活動、学校行事（小学校はクラブ活動も）が教育課程に組み込まれています。

つまり高校までの生徒会や文化祭は、制度上は正課の一部です。

一方、大学には学習指導要領がありません。大学が正課と定めない限り、学生自治会や学園祭、サークルはすべて課外活動になります。

では、高校生が志望理由書に生徒会の経験を書くのは誤りなのか。答えは「書いてよい」です。大学入試の書類では、生徒会や学校行事、探究活動まで含めて「課外活動」として扱うのが通例で、制度上の区別を理由に書く内容を削る必要はありません。

制度の定義と書類の欄は、別物として考えてください。

部活動は課外活動？学習指導要領での位置づけ

部活動は教育課程外の活動、つまり課外活動です。ただし中学校学習指導要領（平成29年告示）と高等学校学習指導要領（平成30年告示）の総則では、生徒の自主的・自発的な参加による部活動を「学校教育の一環」と位置づけ、教育課程との関連を図るよう定めています。

課外ではあるものの、学校教育の外ではない。これが部活動の立ち位置です。

公立中学校を中心に、部活動を地域のクラブへ移す「地域展開」も進んでいます。国は令和7年12月に「部活動改革及び地域クラブ活動の推進等に関する総合的なガイドライン」を策定し、令和８年度から令和13年度までの6年間を「改革実行期間」としました。休日の部活動は、この期間内に原則すべてで地域展開の実現を目指します（スポーツ庁）。学校ではなく地域クラブでスポーツや文化活動を続ける生徒は、これから増えていきます。地域クラブでの活動も、学校外で主体的に続けた課外活動として書類に記入できます。

英語では extracurricular activities

英語では extracurricular activities と言います。extra（外の）と curriculum（教育課程）を組み合わせた語で、日本語の「課外」とほぼ同じ成り立ちです。

課外活動の具体例｜学内・学外の一覧

学内では部活動や生徒会、学外ではボランティアや留学が代表例です。判断に迷いやすいのはアルバイトとゼミで、この２つは答えが分かれます。

学内の課外活動

学内の活動は取り組む人が多い分、活動名だけでは差がつきません。役割と、その中で自分が変えたことを書けるかどうかで評価が決まります。

学外の課外活動

• ボランティア、地域の清掃や行事の手伝い
• 留学、国際交流プログラム
• コンテスト、研究発表、科学オリンピックなどの大会
• 資格・検定（英検、簿記、情報系の資格など。英語のレベルの目安はCEFRと英検・IELTSの対照表で確認できます）
• 習い事、地域のスポーツクラブ、地域クラブ活動
• インターンシップ
• アルバイト
• 個人での創作や発信（プログラミング、動画制作、ブログなど）

学外の活動は「何を選んだか」自体が興味の向きを示します。同じボランティアでも、子ども食堂を選んだ人と災害支援を選んだ人では、読み手が受け取る人物像が変わります。

判断に迷いやすい活動

塾・予備校の扱いは筆者の判断です。学習内容ではなく、そこで自主的に始めた取り組み（勉強会を主催した等）があれば、その部分は書けます。

もう一つ迷いやすいのが探究です。高校の「総合的な探究の時間」は授業（正課）ですが、志望理由書の中心に据えて構いません。授業で始めた調べものを、学外での取材や発表、地域への提案に広げた部分は、課外活動として書けます。

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課外活動が見られる場面と理由｜大学入試と就活

課外活動を問われる場面は、主に２つです。大学入試の総合型選抜・学校推薦型選抜と、就職活動のES・面接。どちらも見ているのは活動の種類ではなく、その人の考え方と行動の筋道です。

大学入試：総合型選抜・学校推薦型選抜での評価材料

文部科学省の「令和7年度国公私立大学・短期大学入学者選抜実施状況の概要」では、令和7年度の大学入学者のうち総合型選抜が19.5%、学校推薦型選抜が34.1%で、合わせると53.6%と半数を超えます。私立大学に限れば61.6%です。課外活動を書類に書く受験生は、もはや少数派ではありません。

ただし、国立大学は事情が違います。同じ調査で、国立大学の入学者に占める総合型選抜と学校推薦型選抜の割合は、合わせて20.4%にとどまります。私立大学志望か国立大学志望かで、課外活動に割く時間の考え方は変わります。

課外活動が評価に使われるのは、主に次の場面です。

• 調査書（高校が作成。特別活動や指導上参考となる事項の欄に記載される）
• 活動報告書、志望理由書、学修計画書（受験生が作成）
• 面接、プレゼンテーション

大学は学力の３要素（知識・技能、思考力・判断力・表現力等、主体性を持って多様な人々と協働して学ぶ態度）を多面的に評価することが求められており、課外活動は特に３つ目の材料になります。一般選抜では原則として評価対象外です。

さらに令和9年度入試から、総合型選抜と学校推薦型選抜では面接（集団討論やプレゼンテーション、口頭試問を含む）による評価が必須になりました。すでにある入試も、遅くとも令和11年度入試までに面接を導入します（合格したら入学を確約する非公募型の推薦は大学が判断）。書類に書いた課外活動は、面接で深掘りされる前提で準備してください（文部科学省「令和９年度大学入学者選抜実施要項の主な変更点」）。

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▶︎【完全解説】推薦入試専門家 孫辰洋が語る｜総合型選抜・学校推薦型選抜の違いから対策・スケジュールまで

就活：企業が課外活動から知りたいこと

企業がESや面接で課外活動を聞くとき、知りたいのは次の４点です。

• 何に興味を持ち、なぜその活動を選んだか
• 活動で身につけた力
• チームの中での役割
• 入社後に同じ動き方ができるか（再現性）

ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）とよく混同されますが、ガクチカは学業も含む広い枠です。課外活動はその中の「授業の外」の部分にあたります。

チームでの役割は、高校生の入試書類でもよく問われます。柳田くん（上智大学 経済学部 合格）は、NGO主催のマラウイコーヒー豆販売プロジェクトで販売チームのリーダーを務めました。部活で培った「仲間を鼓舞して引っ張る」やり方では協力が生まれず、売り上げは伸びませんでした。そこでメンバーそれぞれの不安を聞く姿勢に切り替えると、チームに一体感が生まれ、売り上げが大きく伸びています。役割をどう変えたかまで語れると、企業が知りたい「再現性」にも答えられます。

共通して見られるのは実績の大きさより動機と工夫の筋道

全国大会出場という実績があっても、なぜ続けたのか、どこで工夫したのかを語れなければ、読み手には「すごい部に所属していた人」としか映りません。

合格者の書類も、活動の数より筋道で組み立てられています。田村くん（京都産業大学 文化学部 合格）は、会津若松の観光ビューロー訪問や大地の芸術祭への参加で現場を見たうえで、新潟県十日町市の人口データ（令和4〜5年に転入746人、転出1,119人）を調べました。その数字を根拠に、「観光から関係人口、そして移住へ」という段階的な考えを志望理由書で示しています。

逆に、校内の小さな改善でも評価は取れます。

問題に気づいたきっかけ、変えた行動、変化を示す数字。この３つがそろえば、規模の小さな活動でも十分に伝わります。課外活動を選ぶ基準として筆者が勧めるのは「前後の変化を数字で示せるか」です。人数、時間、回数、割合のどれかで測れる活動は、書類にしたときに強くなります。

課外活動の伝え方｜志望理由書・ES・面接で使える５ステップ

書く順番を「概要、動機、課題と工夫、学び、今後」の５つに固定すると、構成は崩れません。200字の欄でも800字の欄でも骨格は同じで、変わるのは各パートの厚みだけです。

５ステップの型

配分の山は③です。概要と動機に字数を使いすぎると、肝心の工夫が２行で終わってしまいます。

例文：高校生の総合型選抜（約300字）

※以下は構成を示すための架空の例文です。

私は高校２年の４月から図書委員長として、校内の図書館利用者を増やす活動に取り組みました。きっかけは、前年度の貸出冊数が３年前の半分以下に減っていると知ったことです。原因を探るため全校生徒にアンケートを取ったところ、「読みたい本が見つからない」という回答が最も多くありました。そこで委員会で、テーマ別の特設棚と、生徒が推薦文を書くカードの掲示を始めました。半年後、月の貸出冊数は前年同月比で1.5倍になりました。この経験から、数字で現状をつかみ、利用者の声から打ち手を決めるやり方を学びました。貴学の社会情報学部では、データを使って地域の課題を解決する方法を学びたいと考えています。

例文：大学生のES（約300字）

※以下は構成を示すための架空の例文です。

私が学生時代に力を入れたのは、学園祭実行委員会の会計担当として出店の赤字を減らしたことです。前年は出店団体の約３割が赤字で、翌年の出店辞退につながっていました。過去３年分の収支を整理すると、赤字団体の多くは仕入れ量を勘で決めていると分かりました。そこで、前年の販売数と来場者数から仕入れ量の目安を出せる簡単な表を作り、出店説明会で全団体に配布しました。当日は在庫状況を２時間ごとに共有する仕組みも整えました。結果、赤字団体は12団体から４団体に減りました。この経験で身につけた、数字から原因を探り仕組みで解決する力を、貴社の営業企画の仕事で生かしたいと考えています。

同じ活動でも、志望先に合わせて位置づけを書き分けると説得力が増します。小島くん（立教大学・明治大学 経営学部 合格）は、出版物を作るワークショップに参加した経験から、日本の漫画が海賊版の被害を受けている問題に関心を持ちました。立教大学の志望理由書ではこの経験を「将来の夢を強く意識したきっかけ」として書き、明治大学の志望理由書では海賊版の問題と結びつけた段落を立てています。面接で「漫画の海外展開に興味を持ったきっかけ」を聞かれたときも、その段落をもとに答えています。

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書くとき・話すときの注意点

• 「特にありません」で終わらせない。面接で聞かれた場合も、小さな活動を１つ選んで答える
• 活動を並べすぎない。書類なら１つ、多くても２つに絞り、③の工夫を厚くする
• 部活やサークル内の略語、専門用語を使わない。読み手は活動の外の人です
• 盛らない。面接では「なぜ」「具体的には」と２〜３回深掘りされるため、誇張は崩れます
• 高校生の場合、校則で禁止されているアルバイトは書かない

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書ける課外活動がないときの探し方

新しい活動を探す前に、すでにやってきたことの棚卸しから始めてください。書ける材料は、本人が課外活動だと思っていない日常に埋もれていることが多いからです。

まずは日常の取り組みを棚卸しする

次の問いに１つでも当てはまれば、書ける材料があります。

• 半年以上続けていることは何か
• 人から頼まれて引き受けた役割はあるか
• 自分で調べて作ったもの、改善したものはあるか
• 家族や地域のために担ってきたことはあるか

答えが出たら、５ステップの③（課題と工夫）にあたる出来事があるかを確認します。あれば、それが書く題材です。

高校生が今から探せる場所と時期

• 校内：進路指導室の掲示、学校に届く外部プログラムの案内
• 地域：自治体のサイト、社会福祉協議会のボランティアセンター
• 大学：高校生向けの公開講座、オープンキャンパスでの体験授業
• オンライン：高校生向けのコンテスト、全国から参加できるイベント

リザプロでも、せいぼじゃぱん（マラウイコーヒー販売）やシンクパール（政策提言サミット）といった課外活動を実施しています。リザプロ生以外も参加できます。そのほかの活動内容はお問い合わせください。

時期は逆算で考えます。文部科学省の「令和９年度大学入学者選抜実施要項」では、総合型選抜の出願受付は９月１日以降、合格発表は11月１日以降です。学校推薦型選抜は、出願が11月１日以降、合格発表が12月１日以降と定められています。高３の夏に始めた活動は期間が短く、継続性を示しにくい。高２のうちに１つ始めておくと、書類にしたときの説得力が変わります。

迷ったら、１日だけ参加できる短期のボランティアから試すのが現実的です。

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大学主催のプログラムから、自分の企画にまで広げた例もあります。奥村くん（早稲田大学 JCulP 合格）は、名古屋大学主催の「名大みらい育成プロジェクト2024」に参加し、63名から20名、さらに４名へと絞られる選抜を突破しました。岐阜県恵那市で農家に話を聞いて担い手不足を調べ、最終的には高校生向けの企画を自ら立ち上げて実施しています。

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大学生が今から始められる活動

就活の本選考まで時間があるなら、長期インターンシップや学生団体への参加が選択肢になります。大学のボランティアセンターや、キャリアセンターの掲示も探し先です。

時間がない場合は、新しい活動よりも、アルバイトや授業外の取り組みの中から③にあたる出来事を掘り起こす方が確実です。

まとめ

課外活動とは、正課（授業）の外で自主的に取り組む活動のことです。高校までの生徒会や文化祭は制度上は正課の一部ですが、志望理由書やESには課外活動として書いて問題ありません。

書類で問われるのは、活動の規模ではなく、動機と工夫と変化の筋道です。書くときは「概要、動機、課題と工夫、学び、今後」の５ステップに沿い、③に最も字数を使ってください。

書ける活動が見当たらない人は、まず日常の棚卸しから。それでも見つからなければ、１日参加の活動を１つ選んで始めるのが次の一手です。

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課外活動についてよくある質問

課外活動にアルバイトは含まれますか？

含まれます。授業の外で自主的に取り組む活動なので、課外活動として書けます。ただし高校では校則で禁止・許可制の学校があり、大学入試での評価も大学によって差があります。就活のESでは一般的に書ける題材です。

「課外活動」の言い換えは？

「正課外活動」「教育課程外の活動」が同じ意味の言い換えです。立命館大学のように「課外自主活動」と呼ぶ大学もあります。英語では extracurricular activities です。ガクチカは学業も含む広い言葉なので、言い換えではありません。

課外活動にはどんなものがありますか？

学内では部活動、サークル、生徒会・学生自治会、行事の運営。学外ではボランティア、留学、コンテスト、資格取得、習い事、インターンシップ、アルバイトなどがあります。

サークル活動は課外活動に入りますか？

入ります。大学では授業以外の活動はすべて課外活動で、公認・非公認を問いません。書類に書くときは、サークル名よりも自分の役割と工夫を中心に書いてください。

ゼミは課外活動に入りますか？

原則として入りません。ゼミは単位が出る授業なので正課です。ただし、ゼミをきっかけに自主的に企画した学外イベントや研究発表などは、課外活動として書けます。

課外活動をしていないと大学受験で不利ですか？

一般選抜では、課外活動は原則として評価に使われません。総合型選抜や学校推薦型選抜では書類や面接の材料になるため、書ける活動が少ないと不利になりやすいです。大きな実績は不要で、日常の取り組みから１つ選んで伝え方を整えれば対応できます。

中学生の課外活動には何がありますか？

部活動、地域のスポーツクラブや文化活動、ボランティア、習い事、英検などの検定が代表例です。部活動の地域展開が進んでいるため、地域クラブでの活動も課外活動として扱えます。